予定通りにいかない日 49｜ログ
今日はトイレ（小の方です）の回数が多いと感じた。そういえば、体重が動く前触れのように、トイレの回数が増えることがこれまでもあった気がする。むくみが抜けるときは、体の中に溜まっていた水分が外に出ていくからではないのだろうか。数字が動く前に、こ...
食事・行動の工夫
予定通りにいかない日 
カウンセリング 43｜体重、体脂肪率ともに大台突破
今日はカウンセリングの日でした。体重測定では、ダイエット開始以降の最低値を更新。ついに 58kg台 に入りました。この数字だけでも十分うれしかったのですが、今回の測定結果で、さらに驚くことが分かりました。減ったのは脂肪前回の測定から今回まで...
食事・行動の工夫 39｜ログ
昨日は「もしかして停滞期に入ったかも」と感じていたけれど、それは杞憂だったようだ。今日は、きちんと体重が減っていた。こういう一日があると、やはり気持ちは落ち着く。体は、ちゃんと反応してくれている。今日は特に出かける予定がなかったので、隣の駅...
予定通りにいかない日 36｜ログ
今日は顧客対応が入り、規定の時間にサプリを飲めない一日だった。それに加えて、サプリを十分な量持ち歩いていなかったため、途中でなくなってしまうというミスも重なった。先生からのアドバイスの一つに、「飲みたい時に飲めるよう、常に持ち歩くこと」とい...
予定通りにいかない日 33｜ログ
今日は完全にスケジュールの把握ミス。夜は新年会に招待されていたのだけど、行ってみると簡単な立食ではなく、着座のコース料理だった。この時点で「食べない」という選択肢はなくなり、予定外に夜ご飯を食べることに。とはいえ、体重増につながりやすそうな...
予定通りにいかない日 31｜ログ
今日は合宿研修の日。お昼になるタイミングや休憩時間が読めず、スケジュール管理が難しい一日だった。案の定、サプリを飲むタイミングを1回逃してしまう。こういう読めない日こそ気をつけているつもりなのだけど、やはり完全には防げない。ただ、カウンセリ...
食事・行動の工夫 29｜ログ
今日は夜置き換えの日。夜に仕事が入っているため、帰宅後に遅い時間で食事をしないよう、あらかじめ夜は置き換えにしている。こういう不規則な日は、意識していないとサプリを飲むタイミングを逃しやすい。「ここは忘れやすい」と思って注意していたタイミン...