今日は、ダイエットを始めてからの、はじめての測定とカウンセリングの日でした。
期待と不安が入り混じった複雑な気持ち。
指導された通りに続けていたけど、
体重は減少傾向だったのに、また戻ってしまったし。
本当にダイエットできてるのか、試される瞬間。
最初の一言「すごい！」
ダイエットする上での約束のひとつ。
毎日記録をつけること。
体重のグラフ、食べたもの、サプリを飲んだ回数なんかを毎日記録する。
約束を守って毎日つけた記録を見せると、
最初の一言は、
「すごい！」でした。
まず、ちゃんと記録を続けていることを褒めてもらった。
そして、体重グラフの形状が素晴らしいとのこと。
先生曰く、ダイエットは順調に進んでいる！
ここで少しホッとしました。
少なくとも、やってきたことの方向は間違っていなかったという確認ができました。
体重が増えた日の正体は「むくみ」
この1週間で、正直ショックだったのが
一気に体重が増えた日＊があったこと。
＊６｜ログ参照
でも、グラフを見ながら説明を受けて、
その増加は太ったのではなく、むくみの可能性が高いと教えてもらいました。
原因はどうやら、塩分の多い食事。
むくみ対策として勧められたのは、
カリウムを含む野菜、特に蒸し野菜でした。
だから、「増えた＝失敗」ではない。
そうやって切り分けて考えられるようになったのは、大きな収穫です。
喉の渇きにも理由が
ダイエットを始めてから、
やたら喉が乾くようになったことも相談しました。
それは、体の中の水分量が減っているサイン。
水分量を保つには、食事でご飯（お米）を食べること。
サプリを飲むので、水分をたくさんとっているけど、
水でとっても体内にとどまらないらしい。
日々感じていた小さな違和感にも、
ひとつ説明がつきました。
お酒は「ダメ」ではなかった
意外だったのは、お酒は飲んでもいいということ。
たしかに、
体重グラフを見ると、
お酒を飲んだ日でも体重は減っていました。
その結果を示しながら、
「お酒は飲んでも大丈夫」と教えてくれました。
データが正しさを物語ってる。
口で言われても半信半疑だったと思うけど、
結果で説明されると、とても納得感があります。
年末年始の見通しも、数字で聞くと落ち着く
お正月についても話がありました。
日本人は、年末年始で平均1.4kg太るそうです。
だから、1kgくらい増えても気にしなくてもよいとのこと。
もし、変わらなければすごいし、
減っていたら「スーパーすごい！」とのこと。
食べたものが脂肪に変わるまで、
だいたい5日くらいかかるそう。
だから、
体重が増えても2〜3日で戻せば、脂肪にはならない。
だから、無理しなくてもいい。
不安がずいぶん小さくなりました。
測定結果：一番大事なところ
そして、測定結果。
- 体重：▲700g
- 脂肪：▲500g
脂肪が減ってるというけれど、
正直、「全然変わっていない気がする」と言ってみたら、
見た目に出るのはもう少し先とのこと。
でも、はっきり言われました。
「脂肪は確実に減っています」
ダイエットの目的は、美しく痩せるためには、
脂肪を減らすこと。
その目的が、ちゃんと達成されていた。
ここが、今日いちばんの安心ポイントかな。
1週間でも成果が出た
知人が言っていた
「脂肪は確実に落ちる」という言葉。
日々感じていた、体が少しほっそりした感覚。
どちらも、嘘ではありませんでした。
やるべきことは、変えなくていい。
このまま、同じように続ければいい。
今日のカウンセリングで、
そう確認できた1日でした。
次回のカウンセリングまで頑張ります。
