今日は内視鏡検査の日。
そのため、昨日の夜は置き換えにして、固形物は口にしなかった。
今朝、体重を測ると、寝る前より400g減少。
夜の置き換えを勧められた理由を実感した。夜の方が効果は抜群。
一方で、昼の置き換えでは、ここまで明確な変化は出にくい。
同じ置き換えでも、タイミングによる差は大きいと感じる。
年末年始は、会食や予定が増え、食事制限が難しくなる時期。
完全に抑え込むのではなく、
どこを「守る日」にするか どこを「許容する日」にするか
その線引きを考えながら、無理なく乗り切る工夫が必要になりそう。
