小さくて大きな失敗
今日はカウンセリングの日。
……だったのだけれど、やってしまった。
毎日つけている体重グラフを、まさかの持参忘れ。
これまでの経過や苦労をうまく伝えられず、新春キャンペーンも前回の記録が確認できないので適用外に。
完全に自分の段取りミス。
あとからじわじわ悔しさがくるやつで、素直に反省。
「顔、痩せましたね」と言われて戸惑う
そんな中で、カウンセリング中に言われた一言が意外だった。
話を始めると突然
「顔、痩せましたね」
と言われた。
自分ではまったく気づいていなかった。
これまでの経験では、顔が痩せるのはいつも一番最後。だからなおさら意外だった。
先生に、自分ではそう感じていないし、
「いつも顔は最後に痩せます」
と伝えたところ、その認識は間違っているとのこと。
普通は顔から痩せるそうです。
なぜなら、顔は筋肉を使っているから。
話すことでも筋肉使うし、表情が変わることでも筋肉を使う。
なので、一番効果が現れやすいそうです。
逆に、お腹は筋肉使わないので痩せにくい。
そっか、だから腹筋とか積極的にした方がいいのか。
こちらは妙に納得。
顔が痩せたなんて実感ないけど、見た目に痩せて見えるならOKということで、素直に喜ぼう。
数字は減っていたのに、うまく伝えられなかった悔しさ
実は体重は、前回のカウンセリングから約1.2kgほど減っていた。
しかも、今朝の体重は、ダイエットを始めてからの最低記録を更新していた。
それなのに、記録が手元にないからうまく伝えられず、
ちょっとした自慢すらできなかったのが正直悔しい。
これからは、スマホで記録の写真を撮っておこうと思った。
パンツの緩さで実感した「確かな変化」
今朝は、私自身が感じていた、はっきりとした変化があった。
それは、一昨日履いていたパンツ。
今日はさらに緩く感じる。
体重の数字以上に、
「あ、痩せたな」と実感できた瞬間だった。
これはきっと、脂肪から落ちているからだろうと推測している。
お腹周りが細くなったということも原因だろうが、
それ以上に脚、特に太もも周りのすっきり感が強い。
お腹も太ももも、サイズはまだ測ってないけど、
もう少し細くなったと感じたら測ってみようと思う。
特別なことはしていない、でも続けていること
見た目と体重の変化は先生にもわかったようで、結果を出すために何をしたのか聞かれた。
でも、思い返しても、特別なことはしていない。
生活が大きく変わったわけでもなく、
歩くことを少し意識したくらい。
歩数計を見ると、
昨年の平均と変わらなかったので、
歩数が劇的に増えたわけでもない。
ただ一つ、前回のカウンセリング以降続けていることがある。
先生にもらったマッサージローラーだ。
お風呂で毎日使っているだけなのだけれど、
先生いわく、それが結構大きな要因かもしれないとのこと。
マッサージローラーの効果は、
「固まった脂肪を解きほぐして流す」
ということなので、その効果が全身に好影響を与えているのだろう
ということだった。
脚の脂肪がセルライト化している自覚はあって
そのせいでローラーをかけると痛いのだけれど
続けていることが、ちゃんと結果になっていてうれしい。
家族の一言で、さらに実感が深まる
帰宅後、夫に「顔が痩せたって言われた」と話したところ、
「確かに、お腹も凹んだよね」と言われた。
自分では気づいていなかったけれど、
家族の目には変化が見えていたようだ。
そして、痩せたきっかけのマッサージローラーの話をすると、
実は夫も昔、痩せたい部分を意識して揉むことで、部分痩せに成功したことがあるらしい。
それを聞いて、なるほどと思った。
次からは、今やっているローラーに加えて、
お腹揉みも取り入れてみようかな、なんて考えてみた。
体重は増えたけれど、少し安心できた夜
カウンセリングで嬉しい事実がわかったところで、夜ご飯はミックスフライだった。
ダイエットの天敵、揚げ物だ。
でも、久しぶりだったし、美味しくいただくことに。
食後に体重を測ると、さすがに結構増えていた。
けれど、寝る前にもう一度測ると、少し減っていて、ちょっと安心。
明日の朝、どれだけ減らせるか。
寝ている間は何もできないけれど、
少しでも減っているといいな、と思いながら一日を終えた。
いつもと違うイベント日の過ごし方
今週末は合宿研研修があり、規則正しい食事ができないのが少し不安だった。
相談してみたら、「気にしなくて大丈夫」とあっさり。
サプリをうまく使うこと、
もし増えすぎたらその後に置き換えで調整すればいい、
という現実的なアドバイスだった。
お酒も飲んで大丈夫。
ごはんも3食食べて大丈夫。
ただし、間食はだめよ。
とのこと。
みんなが同じ行動をとる中で、
一人だけ輪を乱すわけにもいかないので
とりあえず安心した。
できる限りのことを、周りにばれない形でしよう。
今後も、旅行などで食べなきゃ楽しめないときがやってくるけど、
その時はちゃんと楽しんで
と先生から励ましてもらった。
今後も予定されているイベントがある日のことを心配していて
ひとつ気づいたことがある。
痩せてくると、なぜか飲み会や会食などの「太るイベント」が入っている。
不思議だけれど、よくある話。
これからは、食事だけでなく、
人付き合いも含めて、少し計画的に考えていこうと思う。
数字以外の変化に気づけた一日
数字だけでなく、
他人の一言や、服の感覚、家族の視線で気づく変化もある。
今日はそんなことを実感した一日だった。
次のカウンセリングで、もっと成果を見てもらいたいので、引き続きがんばりたい。
