今日はカウンセリングの日でした。
体重測定では、ダイエット開始以降の最低値を更新。
ついに 58kg台 に入りました。
この数字だけでも十分うれしかったのですが、
今回の測定結果で、さらに驚くことが分かりました。
減ったのは脂肪
前回の測定から今回までに減った体重は 1.8kgでした。
そして、そのすべてがなんと、脂肪だったのです！
（測定では脂肪の重さもわかります。）
そして、脂肪だけが減ったことによって、体脂肪率は念願の 20％台 に！！
思い返せば、ここ20年以上、
体脂肪率が30％台を切ったことは一度もありませんでした。
この漢方ダイエットを選んだ理由のひとつが、
「体重よりも体脂肪率を落としたい」
という思いだったので、
正直この結果は本当にうれしいものでした。
しかも、こんな早くに達成できるなんて。
やってよかった。空腹に耐えてよかった笑。
素直にそう思います。
先生からも
「驚くほど順調です」
との言葉をいただき、安心しました。
寝ている間に体重が減らない件
一方で、直近の記録について、気になる指摘もありました。
就寝直前から起床直後の体重が減ってなかったのです。
通常は、寝ている間に体重は減るもの。
それが減っていない場合、何かしらの原因があります。
考えられる理由として、次の2つを挙げられました。
- 忙しさやストレス、睡眠不足
- 冷え性で、寝ている間に汗をかけていない
１. についてはあまり心当たりがなかったのですが、
2. については、最近足が冷えて眠りに入るのが遅いので、
「足だけコタツ（ヒーター）」を入れて寝ていることを伝えると、
それが影響しているかもしれない、とのことでした。
身体を外から温めすぎると、
自分で熱を生み出さなくなり、エネルギーを使わなくなるそうです。
そこで、しばらくコタツは使わずに過ごして様子を見ることにしました。
髪を乾かすかどうかも、体重に影響する⁈
先生からもうひとつ、体重が減らないエピソードを教えてもらいました。
お風呂上がりに髪を乾かさなかっただけで、体重が減らなくなった事例があるそうです。
その方は、きちんと髪を乾かすようにしたところ、
寝ている間に体重が減るようになったとのこと。
実は私も、
面倒で乾かさない日があるので、
面倒くさがらないで、ダイエットのためと諦めて、
髪を乾かすようにしようと思いました。
無理のない生活改善
結局、太る体質というのは、生活環境によるところも大きいということ。
いろいろ改善案をもらいながら、取り入れられることは取り入れるようにしています。
お酒もやめなくていいからね、といつも言われます。
一気に何かを変えるのではなく、
無理のない範囲で生活習慣を少しずつ調整していく。
目標達成に向けて、
これからもコツコツ続けていきます。
